Prêt à reprendre le contrôle de votre vie et à affronter le stress avec confiance ? Notre formation spécialisée vous offre les outils pratiques nécessaires pour identifier, prévenir et atténuer le stress, que ce soit dans votre vie professionnelle ou personnelle. Rejoignez-nous pour découvrir des techniques de gestion émotionnelle et de relaxation qui vous permettront de naviguer avec succès à travers les défis stressantes et d’améliorer votre bien-être global.
Apprendre à gérer son stress
- 7 heures - 7 heures/journée.
Objectif général de la formation
La formation "Gérer son stress" vise à fournir aux participants des outils pratiques pour faire face aux pressions professionnelles. Les participants apprendront à identifier les sources de stress, à développer des techniques de gestion émotionnelle, et à mettre en place des stratégies efficaces pour prévenir et atténuer le stress. La formation abordera également des méthodes de relaxation et de respiration pour favoriser le bien-être mental. Des séances pratiques, des discussions interactives et des conseils personnalisés seront intégrés pour permettre aux participants d'appliquer ces compétences dans leur vie quotidienne. L'objectif est de créer un environnement dans lequel les individus peuvent naviguer avec succès à travers les défis stressants, améliorant ainsi leur bien-être global et leur performance au travail.
Tarif
750 €
Nombre de stagiaires
1 à 8 personnes.
Type de formation
Inter, intra entreprise ou à distance (synchrone).
Programme détaillé
Compréhension du stress et bien-être personnel
Analyse du stress et ses effets
- Évaluation du niveau de stress grâce à des tests adaptés.
- Compréhension des manifestations et des processus physiologiques associés.
- Impact et conséquences sur les émotions et la cognition.
- Identification des symptômes et des effets sur la santé, ainsi que leurs répercussions sur les relations professionnelles et personnelles.
- Importance de prendre en considération ses propres besoins ainsi que ceux des autres.
- Amélioration des relations interpersonnelles.
Gestion du stress
Reconnaissance des différentes situations stressantes à éviter
- Valorisation du pouvoir de la parole positive et de la capacité à refuser lorsque nécessaire.
- Recherche d’un bien-être accru dans le milieu professionnel.
- Promotion de la pensée positive et de la capacité à prendre du recul face aux situations.
- Apprentissage de la relativisation des pensées négatives.
- Techniques de gestion du stress.
- Utilisation de la respiration et stimulation du système parasympathique.
- Pratique de la visualisation mentale pour réduire le stress.
- Recours à la cohérence cardiaque et à l’EMDR pour les situations de stress intense.
- Application de techniques pour modifier les schémas de pensée néfastes.
- Importance d’une bonne santé émotionnelle pour une vie meilleure.
- Exploration des moyens naturels pour stimuler les hormones du plaisir.
- Adoption d’une alimentation favorisant le bien-être mental.
- Mise en place d’une hygiène de vie simple et efficace.
Objectifs pédagogiques
- Acquérir des techniques pour mieux gérer les situations de stress.
- Apprendre à relativiser et à mieux exprimer ses besoins.
- Utiliser les techniques de la Psychologie Positive.
- Transformer son stress en force d’action et changer les situations.
- Trouver un équilibre intérieur pour gagner en bien-être.
- Renouer avec le plaisir de faire, au travail comme à la maison.
- Maîtriser le stress et évacuer les tensions.
- Réagir aux problèmes, aux émotions et aux autres facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle.
Public cible
Tout public.
Pré-requis et niveau d'entrée
Aucun.
Modalités d'évaluation
- Positionnement à l’entrée.
- Évaluation des acquis : exercices réalisés par chaque stagiaire.
- Évaluation à chaud et à froid de la satisfaction client.
Modalités d'accès à la formation
Taux de satisfaction
Taux de recommandation
Nombre de stagiaires formés
La mise à jour des indicateurs est effectuée chaque 31 janvier.
Vous souhaitez suivre cette formation ?
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